سلام . . .
این آقایی که تمرین ماووس رو از رووی PDF اشون انجام میدیم ،‌که ظاهرا اسمشون هم Dickson Sham (ME dept, HKPU) هست ، آیا تمرین های دیگه ای هم دارن ؟‌
همونطور که آقای نوین گفتن واقعا تمرین مفیدی بود این ماووس . . .

من یک تمرین جرثقیل هم ازشون پیدا کردم توو نت . . .
کسی از دوستان آموزش های دیگه ای ازشون داره لطف کنه به من هم بده ؟